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产后身材恢复注意事项

发布时间:2020-05-12 19:55
很多宝妈对身材、体型都非常关注,都希望在产后能以最快的速度来恢复身材,爱美之心人皆有之,有这种想法其实是很正常的,但是我们要知道,产后体形恢复不同于一般的减肥,所以产后体态恢复一定要注意科学、合理,切忌盲目训练。为了帮助广大宝妈能够更好地恢复身材,南通禧月佳人特地整理了产后身材恢复需要注意的几个关键点——
产后身材恢复 
1、产后恢复不能盲目求“快”:女性分娩后,各个脏器系统需要一定时间来恢复到孕前的状态,这个时间通常在6周(42天)左右,也就是临床上的产褥期,对应的就是国人说的坐月子的时间。所以,月子期的恢复,是一个身体自我调节的过程,不需要过多的人为干预。
2、孕期控制体重:孕期体重增加的越少,产后体重恢复就越容易。所以,在孕期就应该有意识的控制体重增加。但是因为一些落后思想的影响,现在还有很多孕妇觉得怀孕以后就是“一个人吃俩人的饭”,“孩子长得越大越好养”。孕期体重管理不好,这样不仅不利于产后的身材恢复,还可能增加分娩的难度甚至导致难产。
3、控制饮食与运动结合:研究表明单单纯饮食控制对体重控制的效果非常明显,但是在减少脂肪的同时,对于非脂肪组织可能也会有影响;而运动对体重控制的效果不是特别明显,但是在控制饮食的同时主义运动可以保证身体的健康。
4、运动方式:由于产后的身体不适合剧烈运动,建议采取温和的有氧运动,比如慢跑、走路等,建议每天30-45分钟,每周4-5次。
5、体重控制不会影响母乳喂养:很多人产后拒绝控制体重的原因是怕影响母乳喂养,无论是运动还是限制饮食,对于乳汁量的分泌和营养成分都没有明显的影响。
6、体重控制需要监督:对于意志薄弱的人来说,体重控制的道路充满了各种诱惑,如果想要恢复身材,不妨动员家人监督,或者和其他姐妹一起互相督促。
 
以上就是产后身材恢复的几个关键点,如果对于产后身材恢复还有其他疑问,不妨来电咨询南通禧月佳人月子会所,我们会有专业的人员为你解答。