2、孕期控制体重：孕期体重增加的越少，产后体重恢复就越容易。所以，在孕期就应该有意识的控制体重增加。但是因为一些落后思想的影响，现在还有很多孕妇觉得怀孕以后就是“一个人吃俩人的饭”，“孩子长得越大越好养”。孕期体重管理不好，这样不仅不利于产后的身材恢复，还可能增加分娩的难度甚至导致难产。
3、控制饮食与运动结合：研究表明单单纯饮食控制对体重控制的效果非常明显，但是在减少脂肪的同时，对于非脂肪组织可能也会有影响；而运动对体重控制的效果不是特别明显，但是在控制饮食的同时主义运动可以保证身体的健康。
4、运动方式：由于产后的身体不适合剧烈运动，建议采取温和的有氧运动，比如慢跑、走路等，建议每天30-45分钟，每周4-5次。
5、体重控制不会影响母乳喂养：很多人产后拒绝控制体重的原因是怕影响母乳喂养，无论是运动还是限制饮食，对于乳汁量的分泌和营养成分都没有明显的影响。
6、体重控制需要监督：对于意志薄弱的人来说，体重控制的道路充满了各种诱惑，如果想要恢复身材，不妨动员家人监督，或者和其他姐妹一起互相督促。
以上就是产后身材恢复的几个关键点，如果对于产后身材恢复还有其他疑问，不妨来电咨询南通禧月佳人月子会所，我们会有专业的人员为你解答。
