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产后胯部变宽怎么办

发布时间:2020-05-07 19:56
很多妈妈都在抱怨产后出现了身材问题,例如之前的裤子都穿不上了、屁股变得又大又扁等等。这些其实都是胯部变宽导致的,那么为什么会出现这种情况呢?
在怀孕期间,孕妈身体会分泌出一种松弛素,这种激素会让孕妈骨盆附近的关节变宽变松,这是为了适应胎儿的分娩。等到了孕晚期啊,胎儿入盆以后会更加的压迫骨盆,骨盆带也会相应的变得更宽,所以其实在孕期胯部变宽是很正常的现象。
南通月子会所 

产后胯部变宽如何修复

如果妈妈在生完宝宝以后骨盆没有恢复,这就需要通过一定的训练或者康复手段来进行修复,辅助体态恢复到产前——
1、做完月子之后,可以适当使用绑腹带来进行矫正;
2、多进行有氧运动,例如慢跑、散步等,保证每周三次,每次一小时以上。
3、合理控制饮食,注意节制胃口。
4、可以适当做一些专业的产后体态恢复运动,经过特别设计的产后运动的不仅有助于恢复身材而己,对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官,如胃肠、膀胱及血液循环等,都有复原的作用,不过妈咪在做产后运动时,务必要依照建议天数循序渐进、量力而为,若是生产后伤口较大或者剖腹产者,最好先请教医师的意见。
 

产后体态恢复注意事项

1、产后的恢复不等于简单的减肥,很多妈妈都吧重点放在减肥上,觉得身体不好看的,其实在身体架构稳定之后,身形才会好看,所以产后修复不能操之过急,要循序渐进。
2、在体态恢复的同时,也不要忘记心里方面的健康,产后是抑郁症的高发期,这一点也是需要注意的。
3、如果身体出现剧痛、站立不稳或者其他异常,一定要中断训练并咨询医生。
 
以上就是关于产后胯部变宽的恢复建议,当然,各位宝妈也可以选择直接来参加我们禧月佳人的产后恢复训练,我们可以针对你的身体状况来量身打造系统地锻炼方法,让你能够快速恢复体态。