BEST SERVICE

禧月佳人——高端母婴专护服务品牌

您的位置:主页 > 月子百科 > 月子膳食 >

产后前两周的膳食应该如何搭配

发布时间:2020-05-13 18:07
最近十多年,人们生活水平飞速上升,很多宝妈在坐月子的时候吃得越来越丰盛,但是月子期间的膳食需要注意的不仅仅是丰盛,针对月子期的不同阶段,月子餐的搭配也是不同的,下面就让我们一起来看看产后前两周的月子餐应该如何搭配——
月子餐搭配 
很多宝妈都觉得月子餐的重点是下奶,其实不然。不论顺产还是剖腹产,产后伤口通常需要1周以上的时间才能愈合,而身体其他机能的恢复则需要更长时间。如果这期间的饮食搭配不合理,不仅会导致营养缺乏,影响伤口愈合,还会影响身体机能恢复,增加感染的风险。所以产后前2周的月子餐格外重要,不仅要能促进伤口愈合、补充营养,还需要为泌乳做好准备。
 
针对产后前两周的身体状况,这期间的饮食应该以富含锌、维生素A、维生素B1、维生素B2等有利于伤口愈合的营养素为主,下面我们来介绍几款既美味有有利于身体恢复的餐饮搭配
 

一、开胃、补铁、防便秘的肉沫西红柿疙瘩汤

肉要尽量选用猪牛羊的瘦肉,其中的蛋白质、维生素A、锌和西红柿中的维生素C、维生素A及小麦粉中的维生素B1、维生素B2都能促进伤口愈合。瘦肉中还含有铁,在产后排恶露时能预防缺铁。西红柿本身还具有酸味,能促进食欲,补充膳食纤维,有助于预防便秘。小麦粉中含有一定量的植物蛋白质,在肉的配合下能提高蛋白质的吸收利用率。所以,这款膳食搭配在促进伤口愈合的同时,还能促进食欲、预防早期排恶露时贫血、预防产后抑郁及便秘。
 

二、控糖的芹菜胡萝卜虾仁+藜麦米饭

虾仁含有较高的蛋白质和铁,芹菜则含有能和蛋白质搭档的维生素C,能预防贫血的铁含量也较高,胡萝卜富含维生素A,既能促进伤口愈合,又能预防炎症。藜麦是被联合认证的全营养食物,营养价值很高,对血糖影响较小,不过单独食用藜麦,口感会比较沙,可以搭配一些大米来改善口感。所以,此款膳食搭配除了和上一款具有相似功效之外,也适合高血糖宝妈来调控血糖。
 

三、补血促愈的黄豆芽炒肉丝+菠菜猪肝汤+金银卷

黄豆芽能提高蛋白质和维生素C,配合瘦肉中的蛋白质、菠菜中的维生素B族、猪肝中的维生素A能促进伤口愈合,维生素C还能促进瘦肉、猪肝和菠菜中的铁的吸收利用。至于金银卷,使用玉米面取代部分白面后能获得更多的膳食纤维、B族维生素,提高食物的营养价值。在配比时,白面的比例要占到一半以上,玉米面要选择粗糙的。此款搭配在促进伤口愈合之外,还能预防宝妈贫血。宝妈可以在伤口愈合之后,将上述菜品中的瘦肉、虾仁等换成豆腐、豆皮等豆制品,丰富食谱的同时还能获取更多的钙质。
 
以上就是关于产后前两周月子餐的注意事项和相关推荐,如果没有时间或者经理来安排合理的月子餐,也可以选择喜悦佳人月子中心,我们会安排专家针对宝妈的身体情况量身打造月子餐

上一篇:没有了 下一篇:月子餐中的素菜如何选择